记忆力不好怎么办?想要快速提高记忆力,以下10种提高记忆力的方法供您参考:

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集中注意力:

在记忆时保持聚精会神,避免外界干扰,大脑就会留下深刻的记忆痕迹且不容易被遗忘。如果一心二用,记忆效率就会大大降低。

保持浓厚兴趣:

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。提高兴趣就需要从根本上抓住记忆兴趣源泉。

先进行理解记忆:

理解是记忆的基础。只有理解到的东西才能记得牢,记得久。仅靠死记硬背,并不容易记得住。对于重要的学习内容,如果能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更佳。

重复记忆:

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

定时复习:

遗忘的速度是先快后慢循序渐进的。对刚学过的知识,要趁热打铁,及时温习巩固,这是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段之一。

经常回忆:

学习时,不断进行尝试回忆,可使错误记忆得到有效纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

采取视听结合方式:

同时利用语言功能和视、听器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。

掌握方法:

灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

合理利用记忆力最佳时间:

一般来说,上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

保持良好的心态:

在保证营养、休息、锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度劳累,保持积极乐观的情绪,就能大大提高大脑的工作效率。

一般而言,对于绝大多数人来说按照以上要求基本都可以做到快速提高记忆力,对于孩子而言,如果可以做到照相记忆(要求17岁以下),记忆效率就会成倍提升。